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問題解決には、「メタ認知」が大事なカギを握る。「メタ認知」とは、自分の気持ちを客観的に観察して分析すること。ストレスになっている原因を1回でスッキリ、とはなかなかいかないが、小さいことから解決する方法を考え、やってみたらちょっと違ってきた、という成功体験ができればいいのです。こうした小さな成功体験を積み重ねていくが、イライラを解消していけそう、という自信につながっていくのです。

https://benesse.jp/kosodate/202007/20200728-1.html

●自分の心を「メタ認知」して、解決できそうなことから小さな成功体験を重ねよう
上記は『ベネッセ教育情報サイト』の記事を参照しています。
https://benesse.jp/