| スマホの使い過ぎで不眠に繋がる？ |
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スマホを1日平均2時間以上使用すると、脳が過労状態になります。不眠を防ぐには、就寝前にスマホを見なければいい、と思うかもしれませんが、スマホからは情報を詰め込んだ動画がひっきりなしに流れてきます。日中にこれらを長時間見ていると、覚醒物質のオレキシンや快楽物質のドーパミンが脳から分泌され、睡眠を促す脳内物質のメラトニンの働きを阻害。そのため、就寝時間になっても脳の興奮が収まらず、眠れなくなります。スマホ不眠は、認知症の一因になるとされているため、スマホとの新しいつきあい方を習慣化することが大切になります。
https://j7p.jp/137068
●｢スマホ不眠」から脱却するために 医師が教える睡眠の質をあげる生活習慣 ｢マルチタスクを行うときは紙に書く｣「照明はオレンジ色に」
上記は『女性セブンプラス｜健康医療』の記事を参照しています。
https://j7p.jp/