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春うつを防ぐ習慣
1つ目は、朝食は必ず食べることです。朝食は、一日の大切なエネルギーチャージです。特に朝から、タンパク質を最低でも2品食べるように心がけましょう。炭水化物に偏らないように意識してみてください！
2つ目は、糖質に偏らない食事をとることです。忙しいあまりに、おにぎりだけやパンだけにならないように注意しましょう。
3つ目は、朝に太陽の光を浴びることです。太陽の光は、脳内の幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促します。朝、起きたら、まずはカーテンを開けて、約1分間全身に朝日を浴びながら、深い深呼吸を行うとよいでしょう。
この時期は、1日の寒暖差が激しく、その環境の変化に体がついていかれずに身体的なストレスを感じがちです。春うつを防ぐためにも、上記のことを意識してみてください！
https://news.mynavi.jp/article/20240419-2928306/

●医師が解説、春うつをのりきる「今からできる」超実践法
上記は『マイナビニュース｜ヘルスケア』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/